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上好前滚翻的动作要领

[日期:2010-12-28] 来源:  作者: [字体: ]

前滚翻动作要领
   蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。

学法:

(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。

(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。

(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。

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  啊   (1 ,05/23/2013 21:24:50 )
  好个屁   (千千 ,05/08/2013 13:02:42 )
  很好   (问问 ,05/08/2013 13:01:33 )
  发源于   (理解你就 ,04/08/2012 21:14:33 )
  简明扼要,通俗易懂,值得借鉴。   (学习 ,04/04/2012 22:10:44 )
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